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博士生实验室枪杀导师,谁之过从研究生心理问题谈起!(博士枪杀案)

分享 | 做科研的大师兄

相信这两天大家都看到一则令人震惊的新闻,据报道,当地时间 8 月 28 日,美国北卡罗来纳大学在读博士生齐太磊在实验室枪杀了其导师严子杰,并被警方拘捕。
铺天盖地的新闻、自媒体都在分析其作案动机,惋惜齐太磊从寒门贵子到杀人凶手的错愕转变。诚然,齐太磊枪杀导师,绝对是犯罪行为,理应承担应负法律责任。然而,看到视频中齐太磊回头的瞬间,我一时竟想到了自己读研、读博期间曾面对的看不到头的黑夜,数不尽的心理焦虑问题,幸运的是自己扛过来了,没有步入歧途。
说起研究生心理问题,nature曾在2022发布了全球研究生调查报告,结果表明:来自世界各地的3253名受访者研究生,超半数都表示存在潜在焦虑和抑郁的倾向等心理问题。其中33%接受过因学业而导致的焦虑抑郁的心理治疗,而另有21% 则表示希望得到心理 助,但目前求助无门。
就我个人及身边同学读研、读博经历而言,由于面对着巨大的课题研究不顺利、有限时间内必须发论文拿学位否则就要延毕等压力,研究生面对的心理问题已经普遍存在,而社会或高校都认为研究生已经是成年人,应该学会自己去面对和解决,并无实质性的 助手段。我们知道,焦虑和抑郁等心理问题,本身也就是一种疾病状态,需要干预才能有助于走出困境。
这种干预包括外界干预和内部自我调整。而外界干预力量途径基本是缺失的,使得一些缺乏自我调整能力的人,在多重压力交叠下很可能一时糊涂、走上歧途、万劫不复。
针对如上研究生普遍存在的心理问题,我们应该采取什么措施破局,以免再发生类似事件呢?
首先还是外部干预力量。关于外部干预,我相信每个大学基本都设立了大学生/研究生心理咨询室。但是,说实话,这类咨询室作用作用基本不大,至少我们身边的研究生真的遇到心理问题,极少数会选择这种方法
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去寻求外界干预。究其原因,大家谁愿意去暴露自己可能有心理问题呢?所以宁愿自己消化,也基本不会去求助。因此,我们如何设置外部干预力量,其形式我觉得需要仔细考量,既要给大家提供一个向外部寻求 助的渠道,又要能够保证大家的绝对隐私,最好能匿名保护是最好的。比如在校园网内设置一些可以匿名并隐藏ip地址发帖吐槽、求助的平台,并配置一些热诚助人的志愿者同学、老师轮流担任平台的问题答复者,这样的前提下,相信真正有心理困境,需要 助的同学,才愿意利用这个比较友好的外部干预力量, 助自己走出困境。
就像齐太磊,这个月初,也曾在社交媒体求助,发文想要结交一些朋友,反映他也想要借助外界干预 助自己走出困境。然而最终这个外部干预力量的缺失,极有可能导致其走上歧途。
其次便是内部自我调整。这个角度我将结合个人读研读博中,走过心理困境的成功经验给大家三个实用的借鉴方法,希望同样处于读研、读博科研巨大压力中的你能够尝试去 助自己走出困境。
1.正确认识及面对困难:研究生心理问题产生的主要原因就是科研中自己面对问题所需的解决能力远远超出自己的现有能力(困难),这种能力上的不匹配,就会在我们心理上形成巨大压力,而解决问题,往往需要数月甚至数年,这种压力的持续累积形成焦虑甚至抑郁。面对这种科研上的困难,我们首先要有一个正确认识,科研上的困难不像生活中的一些小问题,不要求我们快速解决,我们有足够的时间去分析,解构,逐步解决它。请回头看,你已经取得的一些成功,学会的一些技能,如果在一开始就让你看到做成这件事会遇到的所有困难,相信你一定会难以承受,直接挫败放弃了。然而,事实并非如此,我们只需要明确目标,解构目标,每天只需做一点点,时间到了,成功自来。科研中遇到困难,这个方法同样适用,你也不必过于紧张,时间是足够的。先树立正确的目标,找到正确的方法,然后每天只需做一点,剩下的就交给时间。我们当然不歌颂困难,但是不可否认,困难是我们浴火重生,化茧成蝶的必经之路。如若追求更好的自己,我们需要首先正确认识及面对困难。
2.不要追求完美主义:很多特别适应应试考试的同学考试成绩很高,这是一件好事,但是有时也是一个枷锁,会让这些同学觉得自己各方面(不管是做实验还是做课题、发文章)理应比其他人要好,不然心里就会很难受,这便是完美主义。然而,科研中,每个课题的难易程度,实验是否顺利,能否发到好的期刊这都是很难控制的,所以就会存在很多学习成绩很好,但是课题做的不顺利或者文章发的比不上那些学校出身以及学习成绩比自己差的同学。这种对比很容易会催生心理焦虑甚至抑郁,导致心理问题。这里我个人的经验是,不要对自己过于苛求,完美主义要不得,更不要跟别人去比。其实我们读研、读博过程中应该focus在自我科研能力的培养上,包括实验技能、文章写作、课题设计、标书写作等能力上,这才是硬实力,才是决定自己以后发展高度的核心竞争力。读博期间发表的文章多少、好坏只能决定你的工作起点,但是核心竞争力锻造才决定了你的科研终点。
3.学会内生正向力量:当我们缺乏外部干预力量时,需要学会内生正向力量。我用过的一个很好的办法分享给大家,让自己运动起来,运动是很好的可以内生正能量和自信力的一种方式。当我们面对很大心理压力时,学会每周抽3-5天,开始最简单的跑跑步,慢跑,当浑身出汗之后,随之消去的便是消极情绪,内生的是积极力量。
因为自己也切实经历过读研、读博的低谷期,也遇到过类似心理问题,不想看到更多同学求助无门。特针对研究生心理问题给出一些个人建议和过来人的经验,希望真的能够 到大家走出这段人生的低谷期,坚持下来,你一定遇见全新的、更好的自己,加油!

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